ŚNIADANIE:

Płatki owsiane na mleku –  400 ml (1,2)

(składniki: mleko spożywcze  3,2% ,  płatki owsiane, cukier)

Jajecznica z cukinią – 140g  (8)

(składniki: jajka, sól, pieprz, woda, szczypiorek, cukinia)

Twarożek ze szczypiorkiem – 50g (2)

(składniki: ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, sól, pieprz, szczypiorek)

Pieczywo mieszane –  100g (1)

Masło – 15g  (2)

Schab wieprzowy długowędzony- 20g (3,6,7)

Szynka wieprzowa krucha –  20 g (1,3,6,7)

Dżem wiśniowy – 22g

Pomidor -40g

Ogórek świeży -40g

Kakao na mleku – 250ml (2)

(składniki: kakao, cukier, mleko spożywcze 3,2%)

Herbata czarna, napar bez cukru – 250 ml

II ŚNIADANIE:

Tortillki z serkiem, szynką i warzywami – 120 g (1,2)

(składniki: serek śmietankowy, kapusta pekińska, ogórek świeży, szynka i papryka, pomidor)

OBIAD:

Zupa jarzynowa  – 300 ml (2, 6)

(składniki: woda, porcja drobiowa rosołowa, sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy, mleko spożywcze 3,2%, kalafior mrożony brokuł mrożony, włoszczyzna mrożona w paski, lubczyk)

Pierś z kurczaka pieczona ze szpinakiem, pomidorem suszonym i serem Mozarella -160  g (2)

(składniki: mięso z piersi kurczaka, suszone pomidory, szpinak mrożony, czosnek, sól, pieprz, bazylia, ser Mozarella)

Ziemniaki gotowane z koperkiem – 250g

Surówka z marchewki z chrzanem – 150g

(składniki: marchew, chrzan, olej rzepakowy, sól, pieprz, cukier)

Woda z cytryną – 250 ml

(składniki: woda, cytryna)

POSIŁEK DODATKOWY:

Galaretka truskawkowa -150g

(składniki: galaretka w proszku, woda, cukier)

KOLACJA:

Naleśniki z twarożkiem – 300 g (1,2,8)

(składniki: mąka pszenna, jaja, cukier, olej rzepakowy, ser twarogowy półtłusty, cukier waniliowy)

Pieczywo mieszane-  100g (1)

Masło – 15g  (2)

Ser Gouda – 21g (2)

Polędwica sopocka – 20g (1,3,6)

Szynka wieprzowa gospodarza- 20g (1,3,6)

Pomidor -50g

Ogórek kiszony – 40g

Sałata lodowa -5g

Kawa zbożowa, napar bez cukru – 250 ml  (1,2)

(składniki: kawa zbożowa inka, woda)

Mleko spożywcze 3,2 % – 250 ml (2)

Herbata czarna, napar bez cukru  – 250 ml

WARTOŚĆ ODŻYWCZA (suma cały dzień)

ENERGIA (kcal)                                    2382

BIAŁKO (g)                                            119,1

TŁUSZCZE (g)                                        92,6

W tym nasycone kwasy tłuszczowe 27,8

WĘGLOWODANY (g)                          267,9

W tym cukry proste (g)                      47

BŁONNIK POKARMOWY (g)              34

SÓL (g)                                                  7