3 KWIETNIA (ŚRODA) - DIETA PODSTAWOWA

ŚNIADANIE:

Płatki owsiane na mleku – 400 ml (1,2)
(składniki: mleko spożywcze 3,2% , płatki owsiane, cukier)
Pasztet mięsny pieczony -60g (1,8)
(składniki: jajko, sól, pieprz, łopatka wieprzowa, wątróbka drobiowa, majeranek, cebula)
Twarożek ze szczypiorkiem – 50g (2)
(składniki: ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, sól, pieprz, szczypiorek)
Pieczywo mieszane – 100g (1)
Masło – 15g (2)
Schab wieprzowy długowędzony- 20g (3,6,7)
Szynka wieprzowa krucha – 20 g (1,3,6,7)
Dżem wiśniowy – 22g
Pomidor -20g
Ogórek świeży -20g
Kakao na mleku – 250ml (2)
(składniki: kakao, cukier, mleko spożywcze 3,2%)
Herbata czarna, napar bez cukru – 250 ml

II ŚNIADANIE:

Tortillki z serkiem, szynką i warzywami – 120 g (1,2)
(składniki: tortilla pszenna, serek śmietankowy, kapusta pekińska, ogórek świeży, szynka i papryka, pomidor)

OBIAD:

Zupa jarzynowa – 300 ml (2, 6)
(składniki: woda, porcja drobiowa rosołowa, sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy, mleko spożywcze 3,2%, kalafior mrożony brokuł mrożony, włoszczyzna mrożona w paski, lubczyk)
Pierś z kurczaka pieczona ze szpinakiem, pomidorem suszonym i serem Mozarella -160 g (2)
(składniki: mięso z piersi kurczaka, suszone pomidory, szpinak mrożony, czosnek, sól, pieprz, bazylia, ser Mozarella)
Ziemniaki gotowane z koperkiem – 250g
Surówka z marchewki z chrzanem – 150g
(składniki: marchew, chrzan, olej rzepakowy, sól, pieprz, cukier)
Woda z cytryną – 250 ml
(składniki: woda, cytryna)

KOLACJA:

Śledzie z cebulką
(składniki: śledzie a’la matijas, cebula, olej rzepakowy, ocet spirytusowy, pieprz)
Pieczywo mieszane- 100g (1)
Masło – 15g (2)
Ser Gouda – 21g (2)
Polędwica sopocka – 20g (1,3,6)
Szynka wieprzowa gospodarza- 20g (1,3,6)
Pomidor -50g
Ogórek kiszony – 40g
Sałata lodowa -5g
Kawa zbożowa, napar bez cukru – 250 ml (1,2)
(składniki: kawa zbożowa inka, woda)
Mleko spożywcze 3,2 % – 250 ml (2)
Herbata czarna, napar bez cukru – 250 ml

WARTOŚĆ ODŻYWCZA (suma cały dzień)