ŚNIADANIE:

• Płatki owsiane na mleku –  400 ml (1,2) (składniki: mleko spożywcze  3,2% , płatki owsiane, cukier)
• Jajecznica -130g  (8 (składniki: jajka, sól, pieprz, woda, szczypiorek)
• Twarożek z rzodkiewkami  -60 g (2)
• (składniki: ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rzodkiewki, sól, pieprz)
• Pieczywo mieszane 100g (1)
• Masło – 15g  (2)
• Schab wieprzowy chłopski- 20 g (3,6,7)
• Polędwica z indyka –  20 g (1,3,6,7)
• Dżem z czarnej porzeczki – 22g
• Szpinak liście – 1g
• Pomidor -50g
• Ogórek świeży -55g
• Kakao na mleku– 250ml (2)
• (składniki: kakao, mleko spożywcze 3,2%, cukier)
• Herbata czarna, napar bez cukru – 250 ml

II ŚNIADANIE:

• Koktajl mleczny z chia – 250 ml (2)
• (składniki: truskawki mrożone, maślanka, cukier, nasiona chia)

OBIAD:

• Zupa grochówka – 300 ml (6)
• (składniki: kości wędzone wieprzowe, woda, włoszczyzna mrożona w paski, groch łuskany, sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy, majeranek, cebula, olej rzepakowy)
• Ryż z warzywami i kurczakiem  – 450g (6)
  (Składniki: ryż biały gotowany, mięso z piersi kurczaka, warzywa mrożone: papryka, brokuła, kalafior, marchew, groszek konserwowy, pomidory w puszce, sól, pieprz, zioła prowansalskie, czosnek, cebula)
• Groszek z marchewką gotowany-150g (2)
• (składniki: groszek mrożony, marchewka mrożona, masło)
• Kompot wieloowocowy – 250 ml
• (składniki: woda, mieszanka kompotowa: jagody mrożone, porzeczki mrożone, truskawki mrożone, cukier)
• POSIŁEK DODATKOWY:
• Budyń czekoladowy – 160g (1,2)
• (składniki: budyń o smaku czekoladowym w proszku, mleko spożywcze 3,2%, cukier)

KOLACJA:

• Ciasto drożdżowe z ziołami (Focaccia) (1, 8)
  (składniki: mąka pszenna, sól, drożdże, woda, koncentrat pomidorowy, zioła prowansalskie, woda, oliwa, jaja)
• Pieczywo mieszane 100g (1)
• Masło 15g  (2)
• Ser Salami –  15g (2)
• Kurczak z warzywami w galarecie  – 23g (1,3,6)
• Szynka wieprzowa jałowcowa – 20g  (1,3,6)
• Pomidor -20g
• Ogórek kiszony – 10g
• Kawa zbożowa z mlekiem – 250 ml  (1,2)
• (składniki: kawa zbożowa inka, mleko spożywcze 3,2%)
• Herbata czarna, napar bez cukru  – 250 ml

WARTOŚĆ ODŻYWCZA (suma cały dzień)

• ENERGIA (kcal)                                     2459
• BIAŁKO (g)                                            122,9
• TŁUSZCZE (g)                                        95,6
• W tym nasycone kwasy tłuszczowe 34,8
• WĘGLOWODANY (g)                          276,6
• W tym cukry proste (g)                      44
• BŁONNIK POKARMOWY (g)              38
  SÓL (g)                                                 6,8