ŚNIADANIE:

• Płatki owsiane na mleku –  400 ml (1,2)
• (składniki: mleko spożywcze  3,2% ,  płatki owsiane, cukier)
• Parówki na ciepło – 140g (1,3,6,7)
• Mix sałat z papryką, pomidorem z sosem winegret – 150g
• (sałata lodowa, papryka czerwona, pomidor, olej rzepakowy, ocet balsamiczny, pieprz)
• Ser twarogowy półtłusty –50 g (2)
• Pieczywo mieszane 100g (1)
• Masło – 15g  (2)
• Szynka wieprzowa krucha – 20g (3,6,7)
• Szynka wieprzowa z wiochy –  20g (1,3,6,7)
• Schab wieprzowy długowędzony – 23g (1,3,6,7)
• Dżem truskawkowy – 22g
• Rukola, liście – 1g
• Pomidor -30g
• Ogórek świeży -30g
• Kakao na mleku– 250ml (2)
• (składniki: kakao, mleko spożywcze 3,2%, cukier)
• Herbata czarna, napar bez cukru – 250 ml

II ŚNIADANIE:

• Brokuł z jajkiem, prażonym słonecznikiem  i sosem jogurtowo-czosnkowym -150g (2,8)
• (składniki: jajko gotowane, brokuł gotowany, prażony słonecznik, pomidor, jogurt naturalny, ząbek czosnku, sól,  pieprz)

OBIAD:

• Krem z białych warzyw  – 300 ml (1,2,6)
• (składniki: włoszczyzna mrożona w paski, kalafior mrożony, seler korzeniowy, por, ziemniak, cebula, pietruszka korzeń, sól, pieprz, tymianek, chleb pszenny,olej rzepakowy, mleko spożywcze 3,2%)
• Klops mielony pieczony -150 g (1,2,8)
• (składniki: mięso mielone z piersi kurczaka, jajko, mąka pszenna, olej rzepakowy, sól, pieprz, cebula)
• Ziemniaki z koperkiem -250 g
• Warzywa gotowane  -200g
• (składniki: warzywa mrożone: brokuły, marchew, kalafior)
• Kompot wieloowocowy – 250 ml
• (składniki: woda, mieszanka kompotowa: jagody mrożone, porzeczki mrożone, truskawki mrożone, cukier)
• POSIŁEK DODATKOWY: Owoc – plastry arbuza

KOLACJA:

• Ryż z jabłkiem i cynamonem – 160g (2,8)
• (składniki: ryż biały, jogurt naturalny 2% tłuszczu, jajko, jabłka prażone, cynamon, plastry świeżego jabłka)
• Pieczywo mieszane -100g (1)
• Masło – 15g  (2)
• Ser żółty Gouda –  21 g (2)
• Szynka wieprzowa krucha – 20g (1,3,6)
• Kiełbasa wieprzowa krakowska – 15g (1,3,6)
• Pomidor -50g
• Ogórek kiszony – 20g
• kiełki rzodkiewki, roszponka
• Kawa zbożowa z mlekiem – 250 ml  (1,2)
• (składniki: kawa zbożowa inka, mleko spożywcze 3,2%)
• Herbata czarna, napar bez cukru  – 250 ml
• (składniki: herbata czarna, woda)

WARTOŚĆ ODŻYWCZA (suma cały dzień):

• ENERGIA (kcal)                                    2405
• BIAŁKO (g)                                           120,2
• TŁUSZCZE (g)                                       93,5
• W tym nasycone kwasy tłuszczowe  31
• WĘGLOWODANY (g)                          270,5
• W tym cukry proste (g)                      44
• BŁONNIK POKARMOWY (g)              32
• SÓL (g)                                                6,3