ŚNIADANIE:

• Płatki owsiane na mleku –  400 ml (1,2)
• (składniki: mleko spożywcze  3,2% ,  płatki owsiane, cukier)
• Makrela wędzona – 60g (9)
• Twarożek z jogurtem – 60 g (2)
• (Składniki: ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, sól, pieprz)
• Pieczywo mieszane 100g (1)
• Masło – 15g  (2)
• Szynka wieprzowa gospodarza – 21g (1,3,6,7)
• Szynka wieprzowa konserwowa – 20 g (1,3,6,7)
• Dżem wiśniowy -22g
• Pomidor -30g
• Ogórek świeży -20g
• Kakao na mleku– 250ml (2)
• (składniki: kakao, mleko spożywcze 3,2%, cukier)
• Herbata czarna, napar bez cukru– 250 ml
• (składniki: herbata czarna Saga, woda)

II ŚNIADANIE:

• Chlebek bananowy -80g  (1,8)
• (składniki: banany, mąka pszenna, jaja, cukier, soda oczyszczona, proszek do pieczenia, sól)

OBIAD:

• Zupa porowa z kluseczkami-300 ml (1,2,6)
• (składniki: woda, por, włoszczyzna krojona w paski mrożona, wkładka mięsa wieprzowego, cebula, czosnek, por, sól, pieprz,  liść laurowy, ziele angielskie, mąka pszenna)
• Ryba pieczona w sosie koperkowym – 160 g (1,2,9)
• (składniki: dorsz pieczony, sól, pieprz, zioła, olej rzepakowy, koper, jogurt naturalny, mąka pszenna)
• Ziemniaki gotowane – 250g
• (składniki: ziemniaki gotowane, koper świeży)
• Surówka fantazyjna -150g
• (składniki: kapusta pekińska , jogurt naturalny, pieprz, sól, marchew, ogórek świeży, cukier, koper)
• Maślanka – 250 ml (2)

POSIŁEK DODATKOWY: Owoc

KOLACJA:

• Placki z kiszonej kapusty – 150g (1,2,8)
• (składniki: kapusta kiszona, jajko, sól, pieprz, kminek, mleko spożywcze 3,2 %, mąka pszenna, olej rzepakowy )
• Pieczywo mieszane – 100g (1)
• Masło – 15g  (2)
• Ser żółty Salami –  15g (2)
• Polędwica sopocka – 20g (1,3,6)
• Kurczak w galarecie z warzywami -23g (1,3,6)
• Pomidor -40g
• Ogórek kiszony – 40g
• Kawa zbożowa z mlekiem – 250 ml  (1,2)
• (składniki: kawa zbożowa inka, mleko spożywcze 3,2%)
• Herbata czarna, napar bez cukru  – 250 ml
• (składniki: herbata czarna Saga, woda)

WARTOŚĆ ODŻYWCZA (suma cały dzień):

• ENERGIA (kcal)                                    2388,1
• BIAŁKO (g)                                           119,4
• TŁUSZCZE (g)                                       92,8
• W tym nasycone kwasy tłuszczowe 28,9
• WĘGLOWODANY (g)                          268,6
• W tym cukry proste (g)                      42
• BŁONNIK POKARMOWY (g)              32
• SÓL (g)                                                7,2