ŚNIADANIE:

• Płatki owsiane na mleku –  400 ml (1,2)                                                                                               
• (składniki: mleko spożywcze  3,2% ,  płatki owsiane, cukier)
• Parówki gotowane – 80g (1,2,6,7)
• Pieczywo mieszane 100g (1)
• Masło – 15g  (2)
• Ser żółty Gouda – 21 g (2)
• Kurczak w galarecie z warzywami– 23g (1,3,6,7)
• Szynka wieprzowa krucha – 30 g (1,3,6,7)
• Dżem wiśniowy -22g
• Pomidor -20g
• Ogórek kiszony -20g
• Kawa zbożowa, napar bez cukru – 250ml
• (składniki:  kawa zbożowa Inka, woda) (1)
• Herbata czarna, napar bez cukru– 250 ml
• (składniki: herbata czarna Saga, woda)

II ŚNIADANIE:

• Kasza manna z jogurtem, żurawiną i orzechami – 170g (1,2)
• (składniki: kasza manna, mleko spożywcze 3,2 %, cukier, jogurt naturalny, żurawina suszona, orzechy ziemne)

OBIAD:

• Zupa kalafiorowa -300 ml (6)
• (składniki: woda, włoszczyzna krojona w paski mrożona, porcja rosołowa drobiowa, kalafior mrożony, sól, pieprz, liść laurowy, lubczyk)
• Roladka ze schabu z marchewką pieczona –150g (1,2)
• (schab pieczony, marchewka, masło, mąka pszenna, sól, pieprz, zioła prowansalskie, czosnek świeży)
• Ziemniaki z koperkiem -250g
• (składniki: ziemniaki gotowane, koper świeży)
• Surówka z selera i jabłka -150g  (6)
• (składniki: seler korzeniowy, jogurt naturalny, cukier, sok ze świeżej cytryny, jabłko)
• Woda z cytryną  – 250 ml
• (składniki: cytryna, woda)

POSIŁEK DODATKOWY: Owoc

KOLACJA:

• Sałatka z selera naciowego i kurczaka – 150g (2,8)
• (składniki: mięso z piersi kurczaka smażone, olej rzepakowy, sól, pieprz, mielona papryka, czosnek, seler naciowy, ananas z puszki, kukurydza konserwowa z puszki, majonez, jogurt naturalny, kapusta pekińska)
• Pieczywo mieszane 100g (1)
• Masło 15g  (2)
• Serek twarogowy z ziołami –  20 g (2)
• Szynka wieprzowa gospodarza – 20g (1,3,6)
• Szynka wieprzowa jak dawniej -20 g (1,3,6)
• Kiełbasa krakowska -21 g (1,3,6)
• Pomidor ze szczypiorkiem -40g
• Ogórek kiszony – 40g
• Kawa zbożowa, napar bez cukru – 250 ml  (1)
• (składniki: kawa zbożowa inka, woda)
• Herbata czarna, napar bez cukru  – 250 ml
• (składniki: herbata czarna Saga, woda)

WARTOŚĆ ODŻYWCZA (suma cały dzień):

• ENERGIA (kcal)                                     2438
• BIAŁKO (g)                                            121,9
• TŁUSZCZE (g)                                        94,8
• W tym nasycone kwasy tłuszczowe  35
• WĘGLOWODANY (g)                          274,2
• W tym cukry proste (g)                      45
• BŁONNIK POKARMOWY (g)              31
• SÓL (g)                                               7,1