ŚNIADANIE:

• Płatki owsiane na mleku –  400 ml (1,2)
• (składniki: mleko spożywcze  3,2% , płatki owsiane, cukier)
• Mix sałat z pomidorem, ogórkiem i oliwkami – 120 g
• (Składniki: sałata lodowa, szpinak świeży, ogórek świeży, pomidor, cebula, oliwki konserwowe, olej rzepakowy, sok ze świeżej cytryny, sól, pieprz, zioła)
• Ser twarogowy półtłusty –50 g (2)
• Pieczywo mieszane 100g (1)
• Masło – 15g  (2)
• Szynka wieprzowa jak dawniej – 20g (3,6,7)
• Szynka wieprzowa konserwowa –  23g (1,3,6,7)
• Dżem truskawkowy – 22g
• Pomidor -40g
• Ogórek świeży -20g
• Kakao na mleku– 250ml (2)
• (Składniki: kakao, mleko spożywcze 3,2%, cukier)
• Herbata czarna, napar bez cukru – 250 ml
• (Składniki: herbata czarna Saga, woda)

II ŚNIADANIE:

• Brokuł z jajkiem, prażonym słonecznikiem  i sosem jogurtowo-czosnkowym -150g (2,8)
• (składniki: jajko gotowane, brokuł gotowany, prażony słonecznik, pomidor, jogurt naturalny, ząbek czosnku, sól,  pieprz)

OBIAD:

• Zupa tajska  – 300 ml (1,2,6)
• (składniki: włoszczyzna mrożona w paski, mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe, pasta curry, liście limonki, czosnek świeży, cebula, olej rzepakowy, papryka czerwona mrożona, cukinia)
• Gołąbek w sosie -160 g (1,2,8)
• (składniki: mięso mielone z piersi kurczaka, jajko, mąka pszenna, ryż biały, olej rzepakowy, sól, pieprz, cebula, kapusta biała, koncentrat pomidorowy)
• Ziemniaki z koperkiem -250 g
• (Składniki: ziemniaki gotowane, koper świeży)
• Warzywa gotowane  -200g
• (składniki: warzywa mrożone: brokuły, marchew, kalafior)
• Kompot wieloowocowy – 250 ml
• (składniki: woda, mieszanka kompotowa: jagody mrożone, porzeczki mrożone, truskawki mrożone, cukier)
• POSIŁEK DODATKOWY: Owoc

KOLACJA:

• Ryż z jabłkiem i cynamonem  – 150g (2)
• (składniki: ryż biały gotowany, jabłka prażone, cynamon, cukier)
• Pieczywo mieszane -100g (1)
• Masło – 15g  (2)
• Ser Mozarella –  12 g (2)
• Szynka wieprzowa konserwowa – 20g (1,3,6)
• Kiełbasa wieprzowa gospodarza – 21g (1,3,6)
• Pomidor -40g
• Ogórek kiszony – 20g
• Kawa zbożowa z mlekiem – 250 ml  (1,2)
• (składniki: kawa zbożowa inka, mleko spożywcze 3,2%)
• Herbata czarna, napar bez cukru  – 250 ml

WARTOŚĆ ODŻYWCZA (suma cały dzień):

• ENERGIA (kcal)                                    2405
• BIAŁKO (g)                                           120,2
• TŁUSZCZE (g)                                       93,5
• W tym nasycone kwasy tłuszczowe  31
• WĘGLOWODANY (g)                          270,5
• W tym cukry proste (g)                      44
• BŁONNIK POKARMOWY (g)              32
• SÓL (g)                                                6,3