ŚNIADANIE
| Płatki owsiane na mleku 250 ml (1,2) (składniki: mleko spożywcze 3,2% , płatki owsiane, cukier) |
Jajecznica (8)
(składniki: jajka, sól, pieprz, woda)
Twarożek ze szczypiorkiem –30g (2)
Pieczywo mieszane 100g (1)
| Masło – 15g (2)Ser żółty gouda 21g (2)Szynka wieprzowa konserwowa– 23 g (1,3,6,7)Dżem wiśniowy 22gPomidor -50gOgórek kiszony -40gPietruszka, nać – 1 g |
Kakao na mleku– 250ml
(składniki: kakao naturalne, mleko spożywcze 3,2%, cukier)(2)
Herbata czarna – 250 ml
II ŚNIADANIE
Sałatka z buraka, gruszki i orzecha włoskiego (10)
OBIAD
| Zupa gulaszowa 300 ml (1,6)(składniki: woda, włoszczyzna mrożona w paski, mięso z łopatki wieprzowej, sól, pieprz, olej rzepakowy, cebula, czosnek, koncentrat pomidorowy, mąka pszenna, ziemniaki, papryka, papryka słodka mielona, tymianek)Pulpeciki w sosie pomidorowym 180 g (1, 2,6,8)(składniki: mięso mielone z kurczaka, jaja, sól, pieprz, mąka pszenna, koncentrat pomidorowy, przyprawy)Ziemniaki 250gWarzywa gotowane: brokuły, kalafior, marchew 150g |
Woda z cytryną 250 ml
POSIŁEK DODATKOWY: Owoc
KOLACJA
| Makaron łazanki z kiszoną kapustą 200 g (1)(składniki: makaron łazanki, kiszona kapusta, sól, pieprz, przyprawy ziołowe, pieczarki)Pieczywo mieszane 100g (1)Masło 15g (2)Ser gouda 21g (2)Szynka wieprzowa – 20g (1,3,6)Polędwica sopocka -20g (1,3,6,7)Pomidor -50gOgórek konserwowy– 40gKawa zbożowa 250 ml (1,2)(składniki: mleko spożywcze 3,2 %, kawa zbożowa)Herbata czarna -250 ml |
| WARTOŚĆ ODŻYWCZA (razem cały dzień)ENERGIA (kcal) 2435BIAŁKO (g) 121,7TŁUSZCZE (g) 94,6W tym nasycone kwasy tłuszczowe 36 WĘGLOWODANY (g) 273,9W tym cukry proste (g) 41 BŁONNIK POKARMOWY (g) 42SÓL (g) 5,7 w tym dodawana 2g |