ŚNIADANIE:
Płatki owsiane na mleku – 400 ml (1,2)
(składniki: mleko spożywcze 3,2% , płatki owsiane, cukier)
Jajecznica z cukinią – 140g (8)
(składniki: jajka, sól, pieprz, woda, szczypiorek, cukinia)
Twarożek ze szczypiorkiem – 50g (2)
(składniki: ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, sól, pieprz, szczypiorek)
Pieczywo mieszane – 100g (1)
Masło – 15g (2)
Schab wieprzowy długowędzony- 20g (3,6,7)
Szynka wieprzowa krucha – 20 g (1,3,6,7)
Dżem wiśniowy – 22g
Pomidor -40g
Ogórek świeży -40g
Kakao na mleku – 250ml (2)
(składniki: kakao, cukier, mleko spożywcze 3,2%)
Herbata czarna, napar bez cukru – 250 ml
II ŚNIADANIE:
Tortillki z serkiem, szynką i warzywami – 120 g (1,2)
(składniki: serek śmietankowy, kapusta pekińska, ogórek świeży, szynka i papryka, pomidor)
OBIAD:
Zupa jarzynowa – 300 ml (2, 6)
(składniki: woda, porcja drobiowa rosołowa, sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy, mleko spożywcze 3,2%, kalafior mrożony brokuł mrożony, włoszczyzna mrożona w paski, lubczyk)
Pierś z kurczaka pieczona ze szpinakiem, pomidorem suszonym i serem Mozarella -160 g (2)
(składniki: mięso z piersi kurczaka, suszone pomidory, szpinak mrożony, czosnek, sól, pieprz, bazylia, ser Mozarella)
Ziemniaki gotowane z koperkiem – 250g
Surówka z marchewki z chrzanem – 150g
(składniki: marchew, chrzan, olej rzepakowy, sól, pieprz, cukier)
Woda z cytryną – 250 ml
(składniki: woda, cytryna)
POSIŁEK DODATKOWY:
Galaretka truskawkowa -150g
(składniki: galaretka w proszku, woda, cukier)
KOLACJA:
Naleśniki z twarożkiem – 300 g (1,2,8)
(składniki: mąka pszenna, jaja, cukier, olej rzepakowy, ser twarogowy półtłusty, cukier waniliowy)
Pieczywo mieszane- 100g (1)
Masło – 15g (2)
Ser Gouda – 21g (2)
Polędwica sopocka – 20g (1,3,6)
Szynka wieprzowa gospodarza- 20g (1,3,6)
Pomidor -50g
Ogórek kiszony – 40g
Sałata lodowa -5g
Kawa zbożowa, napar bez cukru – 250 ml (1,2)
(składniki: kawa zbożowa inka, woda)
Mleko spożywcze 3,2 % – 250 ml (2)
Herbata czarna, napar bez cukru – 250 ml
WARTOŚĆ ODŻYWCZA (suma cały dzień)
ENERGIA (kcal) 2382
BIAŁKO (g) 119,1
TŁUSZCZE (g) 92,6
W tym nasycone kwasy tłuszczowe 27,8
WĘGLOWODANY (g) 267,9
W tym cukry proste (g) 47
BŁONNIK POKARMOWY (g) 34
SÓL (g) 7