ŚNIADANIE:

Płatki owsiane na mleku –  400 ml (1,2).

( Składniki: płatki owsiane, mleko spożywcze 3,2%, cukier)

Sałatka warzywna -150 g

( sałata lodowa, roszponka, pomidor, rzodkiewki, ogórek świeży,

kukurydza żółta konserwowa, sól, pieprz, olej rzepakowy)

Ser twarogowy półtłusty –50 g (2)

Pieczywo mieszane 100g (1)

Masło – 15g  (2)

Szynka wieprzowa jak dawniej – 20g (3,6,7)

Szynka wieprzowa konserwowa –  23g (1,3,6,7)

Dżem truskawkowy – 22g

Pomidor -40g

Ogórek świeży – 20g

Kawa zbożowa, napar bez cukru – 250 ml (1)

(Składniki: kawa zbożowa Inka, woda)

Herbata czarna, napar bez cukru – 250 ml

( Składniki: herbata czarna Saga, woda)

II ŚNIADANIE:
Brokuł z jajkiem, prażonym słonecznikiem  i sosem jogurtowo-czosnkowym -150g (2,8). składniki: jajko gotowane, brokuł gotowany, prażony słonecznik, pomidor, jogurt naturalny, ząbek czosnku, sól,  pieprz)

OBIAD:

Zupa tajska  – 300 ml (1,2,6)

składniki: włoszczyzna mrożona w paski, mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe, pasta curry, liście limonki, czosnek świeży, cebula, olej rzepakowy, papryka czerwona mrożona, cukinia)

Gołąbek w sosie -160 g (1,2,8)

(składniki: mięso mielone z piersi kurczaka, jajko, mąka pszenna, ryż biały, olej rzepakowy, sól, pieprz, cebula, kapusta biała, koncentrat pomidorowy)

Ziemniaki z koperkiem -250 g

(Składniki: ziemniaki gotowane, koper świeży)

Warzywa gotowane  -200g

(Składniki: warzywa mrożone: brokuły, marchew, kalafior)

Kompot wieloowocowy – 250 ml

(Składniki: woda, mieszanka kompotowa: jagody mrożone, porzeczki mrożone, truskawki mrożone, cukier)

POSIŁEK DODATKOWY: Owoc

KOLACJA:

Ryż z jabłkiem i cynamonem  – 150g (2)

(Składniki: ryż biały gotowany, jabłka prażone, cynamon, cukier)

Herbata czarna, napar bez cukru – 250ml.

Pieczywo mieszane -100g (1)

Masło – 15g  (2)

Ser Mozarella –  12 g (2)

Kurczak w galarecie z warzywami – 23g (1,3,6)

Polędwica z indyka – 20g (1,3,6)

Pomidor- 30g

Ogórek kiszony -20g

Kawa zbożowa, napar bez cukru – 250 ml (1)

( Składniki: kawa zbożowa Inka, woda)

( Składniki: herbata Saga, woda)

WARTOŚĆ ODŻYWCZA (suma cały dzień):

ENERGIA (kcal)                                    2405

BIAŁKO (g)                                           120,2

TŁUSZCZE (g)                                       93,5

W tym nasycone kwasy tłuszczowe  31

WĘGLOWODANY (g)                          270,5

w tym cukry proste (g)                      44

BŁONNIK POKARMOWY (g)              32

SÓL (g)                                                6,3