19 SIERPNIA (PONIEDZIAŁEK) - DIETA PODSTAWOWA

ŚNIADANIE:

Płatki owsiane na mleku – 400 ml (1,2)
(składniki: mleko spożywcze 3,2% , płatki owsiane, cukier)
Pasta z tuńczyka i ogórka – 20g (2,8,9)
(jajko gotowane, tuńczyk w wodzie konserwowy, marchew, jogurt naturalny, ogórek kiszony, majonez, sól, pieprz)
Ser twarogowy półtłusty – 50 g (2)
Pieczywo mieszane – 100g (1)
Masło – 15g (2)
Polędwica z indyka – 20g (3,6,7)
Schab wieprzowy długowędzony – 23g (1,3,6,7)
Dżem z czarnej porzeczki – 22g
Pomidor -20g
Ogórek świeży -10g
Kawa zbożowa, napar bez cukru – 250ml (2)
(składniki: kawa zbożowa Inka, woda)
Herbata czarna, napar bez cukru – 250 ml
(składniki: herbata czarna Saga, woda)

II ŚNIADANIE:

OBIAD:

Zupa pomidorowa z makaronem -300 ml (1,6)
(składniki: woda, włoszczyzna krojona w paski mrożona, cebula, czosnek, sól, pieprz, liść laurowy, koncentrat pomidorowy, pomidory z puszki, makaron pszenny świderki)
Stek drobiowy pieczony z ogórkiem kiszonym -160 g (1,2)
(składniki: mięso mielone z kurczaka, jaja, bułka tarta, sól, pieprz, ogórek kiszony)
Ziemniaki gotowane z koperkiem – 250g
Surówka z kalafiora, kukurydzy i koperku – 150g (1,2)
(składniki: kalafior mrożony, kukurydza żółta konserwowa, koper, majonez, sól, pieprz)
Kompot z gruszki – 250 ml
(Składniki: gruszka, woda, cukier)

POSIŁEK DODATKOWY: pomarańcza

KOLACJA:

Leczo warzywne -300 ml (6)
(składniki: cukinia, papryka mrożona w paski, cebula, czosnek, koncentrat pomidorowy, ziele angielskie, liść laurowy, ogórek kiszony)
Pieczywo mieszane – 100g (1)
Masło – 15g (2)
Ser żółty Gouda – 21 g (2)
Szynka wieprzowa krucha – 20g (1,3,6)
Szynka wieprzowa jak dawniej – 20g (1,3,6)
Pomidor -20g
Ogórek kiszony – 30g
Kawa zbożowa z mlekiem – 250 ml (1,2)
(składniki: kawa zbożowa Inka, mleko spożywcze 3,2%)
Herbata czarna, napar bez cukru – 250 ml
(składniki: herbata czarna Saga, woda)